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不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
1. 向下伸展双膝微曲,桌球台换台布翻新,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,桌球台包送货安装,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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箱体移动式篮球架
篮球架的规格参数
篮球架的主杆:方形钢管直径为150mm。
篮球架的臂展:移动式篮球架臂展一般在160-225cm范围内。
篮球架的移动底箱:钢板制成,尺寸为:30cm(高)*100cm(宽)*180cm(长),移动底盒里装负重物,以保证在使用时的稳定性。
定期检查
对篮球架的保养基本的工作是定期检查,每年二次检查连接、焊接部位的锈蚀程度及牢固性,查看架身是否有掉漆现象,是否有生锈现象,查看是否有穿孔。一旦出现掉漆现象应该及时修理,醴陵健身器材,否则将会造成篮球架的钢材生锈,腐蚀严重,萍乡市健身器材价格,终出现穿孔的现象。对出现生锈和穿孔的部分应该进行修复和防腐处理,其中焊接部位是容易发生腐朽的部位,若有松动或腐朽现象要及时与厂家进行保养维修。
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在抓计划的基础上做到调度工作,决不因计划不周导致物资积压, 使资金无法发挥效益。抓好材料费用的控制使用是做到财力使用的基 础,其责任划分如下; 若业主方按合同规定资金一时不能到位,硅pU篮球场报价,则不能因 此拖延工期或影响工程质量,我方将千方面计调度项目外资金确保工程 顺利进行,同时这也是我公司为业务的一种真城体现。
(4) 材料机械及后勤保证; 做发材料的计划供应现场进料工作,不因材料供应问题而延误工 期。 机械修理实行24小时值班制、设备定制检修制及服务到现场制,做 到故障随时排除,提高机械完好和使用率。 后勤保障有力, 储蓄一定的资金以备急需,丙烯篮球场工程, 物资供应按计提前进料, 充分保障施工需要。 3、保证进度的具体措施; (1)保证进度的具体措施; 我公司充分认识体育场改造时间的紧迫,丙烯篮球场报价,特组建具有丰富现场管理 经验的、强有力的项目经理部,盘锦篮球场,在项目经理部的统一领导下,业精心组 织、精心安排,提倡前道工序服务、与其他分包互相协调的思想,在保 证工程质量的前提下,用下列措施来保证工期的实现。
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