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邯郸月子餐食中心加盟信息推荐「爱玛家邯郸」火影忍者主题曲大全

   日期:2023-10-20     作者:爱玛家邯郸    浏览:35    评论:0    
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传统的“月子”主张产妇静养,但是随着孕产知识的普及,越来越多的人知道“坐月子”不止要修生养息,还要“动起来”。“月子”(产褥期,产后42天)里进行简单的运动,能够促进子宫恢复,远离大肚腩哦~

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产后护理:运动

生产意味着孕期的结束,哺乳期的开始。在这段漫长的时间里,有些妈咪没有运动意识,只想等哺乳期过后通过机器、药等减肥,错过了产后身体恢复的j较佳时期。

其实,如果是无损伤自然分娩产妇,产后待身体恢复后便可以活动。如果产后大部分事情都由家人或月嫂代劳,产后卧床静养,由于缺乏运动会减缓新陈代谢,影响身体恢复的速度。

产后怕冷要注意饮食

注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。

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产后恢复身材的一些建议

产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。

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